Tipy pro letní běh

Ty dlouhé letní dny. Lákají k tomu, abychom byli skoro celý den venku. A taky proč ne. Navíc se v létě zdá, že máme dost času na všechno a to znamená i na letní běhy. Dny jsou delší, a tak se většina z nás vydává vstříc běhání v létě. Ačkoli se léta zdá zcela bezstarostné,… Číst celé

Sportovní aktivita v souladu s měsíčním cyklem

Vzhledem k proměnlivosti hormonů v těle ženy je každá část měsíce jiná a pro celkové zdraví je více než vhodné přizpůsobit sportovní aktivitu fázi Vašeho cyklu. Podle autorky knihy Woman Code, Alisi Vitti, hrají hormony velmi důležitou roli v rámci našeho zdraví. A to nejen podle ní, ale i podle výzkumů a studií, kterých začíná… Číst celé

Cvičení na bosu

Bosu je praktická pomůcka na cvičení, na které lze vymyslet opravdu hodně cviků. Pro dnešní článek jsem vybrala některé ze svých oblíbených. Cvičení je zaměřené na celé tělo a můžete si zacvičit doma nebo třeba v posilovně, kdy je často bosu již běžným vybavením. Myslete na to, že při cvičení je důležité cvičit na boso,… Číst celé

Lína regenerace po sportu

Dnešní článek doprovází video o líné regeneraci po sportu nebo po běhání. Již dříve jsem zde sdílela tipy pro regeneraci po běhu, ale dnes je to o něco línější rutina. Ne vždy se nám chce pouštět do pořádného protažení, a tak jsem se dnes rozhodla sdílet nenápadné tipy, které můžete zařadit po tréninku a pomoci… Číst celé

Cvičení s míčem

Míč je další pomůcka (po balanční čočce), kterou má docela dost lidí doma, ale často je míč spíš někde odložen nebo si lidé na něj občas sednou. Myslím, že když už míč doma máte, tak je dobré ho co nejvíce využít. A nemusí to být jen cvičení vsedě, ale dá se využít docela jinak. Nechte… Číst celé

Pomocníci při přetrénování a svalových bolestech

Bolesti svalů se mohou objevit po větším sportovním výkonu, ale i tehdy kdy jste si museli dát pohybovou pauzu. Ať už jste to přehnali několika hodinovým tréninkem nebo jste se museli pohybu vzdát ze zdravotních důvodů, můžete se setkat se svalovou únavou, bolestmi nebo i svalovou horečkou. V takovém případě Vás bolesti mohou omezovat během… Číst celé

Návrat k běhu

Po delší pauze se možná cítíte, že je čas vrátit se k běhání. Jestli jste trénovali na maraton nebo běhali jednou za čas pro radost, je dobré myslet na pár věcí, pakliže máte za sebou o něco delší běžeckou pauzu. Buďte opatrnější v případě, kdy se vracíte k pohybu po nějakém zranění nebo nemoci. Nespěchejte,… Číst celé

Trochu pohybu do každého dne

O pohybu mluvím dnes a denně, ale stále vidím, že pohyb není součástí běžných dní u mnoha lidí. Přitom pohyb je nesmírně důležitý a v našem životě by měl mít své místo. Nemusíme být vrcholoví sportovci, ale trochu pohybu bychom měli zařadit do každého dne. A neměla by to být otrava, ale něco na co… Číst celé