Posted on 1 komentář

Cvičení na bosu

Bosu je praktická pomůcka na cvičení, na které lze vymyslet opravdu hodně cviků. Pro dnešní článek jsem vybrala některé ze svých oblíbených. Cvičení je zaměřené na celé tělo a můžete si zacvičit doma nebo třeba v posilovně, kdy je často bosu již běžným vybavením. Myslete na to, že při cvičení je důležité cvičit na boso, pomalu a vědomě. Jde především o kvalitu prováděných cviků, nikoli o to stihnout co nejvíce v co nejkratším čase.

Pokračování textu Cvičení na bosu

Posted on Napsat komentář

Lína regenerace po sportu

Dnešní článek doprovází video o líné regeneraci po sportu nebo po běhání. Již dříve jsem zde sdílela tipy pro regeneraci po běhu, ale dnes je to o něco línější rutina. Ne vždy se nám chce pouštět do pořádného protažení, a tak jsem se dnes rozhodla sdílet nenápadné tipy, které můžete zařadit po tréninku a pomoci svému tělu v regeneraci.

Pokračování textu Lína regenerace po sportu

Posted on 1 komentář

Cvičení s míčem

Míč je další pomůcka (po balanční čočce), kterou má docela dost lidí doma, ale často je míč spíš někde odložen nebo si lidé na něj občas sednou. Myslím, že když už míč doma máte, tak je dobré ho co nejvíce využít. A nemusí to být jen cvičení vsedě, ale dá se využít docela jinak. Nechte se inspirovat následujícími cviky a vyzkoušejte je třeba hned dneska večer.

Pokračování textu Cvičení s míčem

Posted on Napsat komentář

Vbočený palec: protahování a cviky

Vbočený palce je nejčastější deformitou v oblasti nohy. Nejčastěji za vznikem vbočení stojí nevhodná obuv a genetické předpoklady. Vbočení můžeme předcházet správnou péčí a také správnou obuví, která není příliš úzká. Se cvičení je dobré začít ještě než se vbočení projeví. Jestli tedy ve své rodině máte někoho s vbočenými palci nebo víte, že Vaše obuv není zrovna pro chodidla zdravá, vyzkoušejte následující protahování i cviky. Musím sama uznat, že cvičení není příliš zábavné, ale v rámci prevence je docela důležité.

(více…)
Posted on 1 komentář

Protažení po práci

Nezapomeňte se i dnes protáhnout večer po práci. A nebo třeba ráno před prací. Ať už máte jakoukoli práci je dobré se alespoň jednou denně pořádně protáhnout. A jestli si s takovým protažení nevíte rady, tak můžete vyzkoušet některé z následujících cviků. Klidně rovnou všechny.

Pokračování textu Protažení po práci

Posted on 1 komentář

Cvičení na balanční čočce

Poměrně hodně lidí tuto cvičební pomůcku doma má. Někdo na ní sedí, ale málo kdo na ní cvičí třeba ve stoji. Přitom se dá docela hezky využít pro lehčí domácí kondiční cvičení. Pro dnešní článek jsem vybrala pár cviků ve stoji, které doma lehce zvládnete a svoje tělo trochu posílíte.

(více…)
Posted on 1 komentář

Pomocníci při přetrénování a svalových bolestech

Bolesti svalů se mohou objevit po větším sportovním výkonu, ale i tehdy kdy jste si museli dát pohybovou pauzu. Ať už jste to přehnali několika hodinovým tréninkem nebo jste se museli pohybu vzdát ze zdravotních důvodů, můžete se setkat se svalovou únavou, bolestmi nebo i svalovou horečkou. V takovém případě Vás bolesti mohou omezovat během dne, ale i v noci, kdy nebudete moci dosáhnout kvalitního a hlubokého spánku.

Pokračování textu Pomocníci při přetrénování a svalových bolestech