Publikováno 1 komentář

Jak si připomínat správný sed

Sed je jedním z faktorů přispívající bolestem zad. Proto to, jak sedíme je důležité při prevenci bolestí, ale také při jejich léčbě. Stále ale myslím je sezení často opomíjeno, ačkoli vsedě tráví mnoho z nás většinu část svého dne. Začněte si ještě dnes připomínat správný sed.
(více…)
Publikováno komentáře 4

5 minut denně: cviky pro uspěchané

Je Vaše životní tempo velmi rychlé a na cvičení prostě nemáte čas? I když je samozřejmě na každém jaké má priority, může se stát, že v životě nastane taková situace, že prostě opravdu není čas si zacvičit. Proto jsem vymyslela krátkou sérií cviků, které považuji za naprosté minimum. Cviky jsem vybrala takové, které se dají zařadit i do kategorie prevence bolestí a snad si z nich vyberete.

Pokračování textu 5 minut denně: cviky pro uspěchané

Publikováno Napsat komentář

Prevence podzimních bolestí zad

S podzimem většinou přichází i hlavní sezóna bolestí zad. Alespoň tak to vypadá v čekárnách na rehabilitaci. Pacientů s bolestmi přichází stále více a čekací lhůta se prodlužuje a s ní vlastně i doba trvání bolestí. Pakliže víte, že se Vám většinou na podzim vrátí bolesti zad, pak je možná na čase vyzkoušet udělat něco k jejich prevenci. Jednoduché věci se dají zařadit do každého dne a můžete si ušetřit čekání u lékaře a docházení na rehabilitaci.

Pokračování textu Prevence podzimních bolestí zad

Publikováno Napsat komentář

Jak zůstat aktivní i když se zhorší počasí 4. díl

Předešlé díly o tom, jak zůstat aktivní, i když se zhorší počasí byly zaměřeny na různé podmínky, alternativy nebo nové sporty, kterým se můžete věnovat na podzim a v zimě. Dnešní článek bych chtěla věnovat o něco více strategii bez ohledu na to, čemu se chystáte věnovat. Přeci jen se člověk musí o něco více přemlouvat, když už venku není tak hezky.

Pokračování textu Jak zůstat aktivní i když se zhorší počasí 4. díl

Publikováno komentáře 2

4 oblasti, které hlídat při sedu

Dnes se zaměřím prakticky na to, co hlídat při sedu. Správné sezení není nijak složité, jen na něj často zapomínáme. Když si pohlídáme určité oblasti při sedu a přečkáme několik prvních dnů, kdy to bude nepohodlné, pak se nám podaří předcházet bolestem zad v dlouhodobém horizontu.

Pokračování textu 4 oblasti, které hlídat při sedu

Publikováno Napsat komentář

McKenzie metoda z trochu jiného pohledu

McKenzie metoda nebo také mechanická diagnostika a terapie je často používaná metoda ve fyzioterapii. Má velmi dobré výsledky u léčby bolestí zad i kloubů. Tato metoda je podložena vědeckými studiemi a výzkumem. Dnes bych ale ráda mluvila o její trochu jiné stránce a v čem vidím její klady.

Pokračování textu McKenzie metoda z trochu jiného pohledu

Publikováno Napsat komentář

Proč možná jízda na kole není to pravé pro Vaše bolavá záda

Jízda na kole je obecně pokládána za zdravou aktivitu a tomu dnes nechci odporovat. Možná to ale není ta pravá aktivita ve chvíli, kdy trpíte bolestmi zad. A může se jednat o bolest beder, v oblasti hrudníku nebo krku. Ačkoli je pohyb nesmírně prospěšný, tak přeci jen může jízda na kole umocnit bolesti zad.

Pokračování textu Proč možná jízda na kole není to pravé pro Vaše bolavá záda

Publikováno komentáře 2

Úvod k tělesné intuici

Celosvětově to vypadá, že lidé trpí bolestmi stál častěji. A stále delší dobu. Nejde jen o bolesti hlavy, ale i zad, břicha, menstruační bolesti nebo pocit celkové dlouhodobé únavy. A nevypadá to, že bychom si s tímto problémem uměli moc dobře poradit. Pacientů s chronickými bolestmi čeká na rehabilitacích pořád více a řada z nich se opakovaně vrací po neúspěšné léčbě. To mě navedlo k tomu, abych se začalo více zajímat o bolest samotnou. A proto dnes píši první článek o tělesné intuici nebo inteligenci.

Pokračování textu Úvod k tělesné intuici

Publikováno Napsat komentář

Jednoduché procvičení ramen

Bolesti ramen mohou být důsledkem nedostatečného pohybu v ramenním kloubu. Dodejte svým ramenům trochu pohybu a nebojte se se protáhnout. Vyzkoušejte následující cviky při bolestech nebo je zařaďte jako prevenci v případě, že přes den nejste moc aktivní. Tyto cviky můžete použít ve dvou případech. Celou kombinaci v rámci prevence nebo občasných bolestí ramen. 

Pokračování textu Jednoduché procvičení ramen