Páteř

Zdravá i bolavá záda

Bolesti zad trápí velkou část populace a to především vlivem životního stylu. A to je na čase změnit a začít svou cestu za zdravím Vašich zad.

Vyberte si z nabídky

Zdravá záda


Kurz Zdravá záda a sezení

Zapracujte na zdraví svých z pohodlí Vašeho domova. Dozvíte se, jaké faktory přispívají bolestem zad, jak lépe sedět, cvičit a být přes den více aktivní.

Konzultace

Individuální přístup ke zdraví přizpůsobený Vašim možnostem, přáním a cílům. Online nebo osobní konzultace pro zdraví nejen Vašich zad.

Protažení po práci

Jeden z několik PDF plánů na cvičení, který si můžete stáhnout v obchodě FyzioFitness

Jak přispět zdraví Vašich zad

Náš životní styl nejčastěji stojí za vznikem bolestí zad. Dlouhé hodiny u počítače, rychlé stravování, stres a nedostatek odpočinku se projeví nejen na fyzickém zdraví.

  • Pravidelné cvičení
  • Dostatek fyzické aktivity
  • Správné držení těla
  • Udržování optimální váhy
  • Management stresu

Články o bolesti i zdraví zad

  • Bolesti zad: když fyzioterapie nepomáhá
    Není zcela neobvyklé, že bolesti zad přetrvávají i po odchození návštěv u fyzioterapeuta. To ale neznamená, že musí být bolesti trvalé. Znamená to jen to, že do této doby zvolený postup, nebyl ten správný pro vás a vaše záda. Jaké […]
  • Pohyb v prvním trimestru těhotenství
    Zjistila jste čerstvě, že jste těhotná? Gratuluji k této krásné zprávě! Je dost možné, že již pociťujete některé z nepříjemných obtíží, které mohou první trimestr doprovázet. Ranní nebo nevolnost v jakoukoli denní dobu, únavu, bolesti kloubů, zad či pocit, že […]
  • Ajurvéda v šestinedělí
    Ajurvéda nabízí mnoho doporučení pro období šestinedělí. Není to jen ajurvéda, ale mnoho východních kultur přistupuje k ženě po porodu jako k posvátné a dopřává jí dostatek času a péče pro správné hojení a regeneraci po celém těhotenství a porodu. […]
  • Odpočinek po běžeckém závodě
    Je dobré dopřát si příjemný odpočinek po běžeckém závodě. Samozřejmě zde záleží na tom, jak dlouhý závod byl, zda jste se dostali až na dno svých sil a zda vás trápí nějaké zdravotní obtíže. Ráda bych v tomto článku alespoň částečně […]
  • Pohyb v těhotenství: 7 důvodů proč!
    Asi se můžeme shodnout na tom, že pohyb je v životě každého potřeba a přispívá celkovému zdraví. V průběhu těhotenství získává ale pohyb jakoby novou dimenzi, protože se počet jeho výhod zvyšuje. Pohyb v těhotenství má svá specifika, která budu […]
  • Péče o tělo v těhotenství
    Péče o ženské tělo v těhotenství dostává docela nový rozměr. Už to nejste jen Vy sama, ale péče najednou znamená čas pro Vás a Vaše miminko. Díky chvílím, které máte sama pro sebe, můžete prohlubovat vztah se sebou i svým […]
  • Jak na nás působí UV záření?
    Každý z nás se potýká s UV zářením každý den. Většinu roku o něm ani nevíme, ale začátkem léta, kdy je sluneční záření nejsilnější se o něj začínáme zajímat. Nakoupíme si opalovací krémy a další produkty v péči o kůži, […]
  • Zdravé letní nápoje
    V letních měsících, kdy se zvyšují nároky na pitný režim, je příjemné si jednou za čas připravit i něco dobrého. Možná vás podobně jako mě obyčejná voda už trochu nudí, a tak je dobré mít v zásobě několik rychlých, jednoduchých receptů na […]
  • Aktivní odpočinek
    Všichni to dobře známe, to obrovské těšení na víkend, dovolenou nebo volné dny. Odpočinek je pro nás velmi důležitý, zvláště v dnešní uspěchané době. Většina lidí si pod odpočinkem ale představí jen pasivitu. Jak se po náročné a únavné práci doma svalí […]

Videa na téma zdraví zad a páteře


Více najdete na YouTube kanále FyzioFitness