Kompenzační cvičení po náročné práci (PDF)

19

Jednoduchý plán pro uvolnění celého těla po náročné fyzické práci

Kategorie:

Popis

Krátký cvičení se hodí po dni náročné práce. Především tehdy kdy Vás čeká silová práce, na kterou nejste zvyklý je dobré se na konci dne protáhnout, a tak předcházet bolestem zad a kloubů. Navíc protažení pomáhá zlepšit metabolismus ve svalech, takže i svalová únava může být díky protažení menší.

Co je potřeba: Ke cvičení je vhodné pohodlné oblečení, židle a také podložka na cvičení, která může být nahrazena dekou.

Počet opakování je v plánu spíše orientační, vždy zvolte počet opakování podle Vašich aktuálních pocitů. To samé platí pro výdrž v krajní poloze, kterou můžete ale nemusíte provádět. Cvičení zabere 5-10 minut.

Plán cvičení je v PDF formátu, který si můžete stáhnout a kdykoli se k němu vrátit. Doporučuji nejprve vyzkoušet všechny cviky dle přiloženého popisu a následně cvičit podle souhrnu cviků (na poslední straně), který si můžete vytisknout nebo nechat otevřený na počítači či mobilu.

Recenze

Zatím zde nejsou žádné recenze.

Buďte první, kdo ohodnotí “Kompenzační cvičení po náročné práci (PDF)”

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *