Cvičení

Cvičení a další techniky

Cvičební plány, posilování na doma, relaxační cvičení, techniky k péči o sebe a další

Nabídka


PDF plány, audio nahrávky, online kurzy a další v obchodě FyzioFitness

Články a videa, s kterými můžete cvičit každý den

Nechte si připravit pohybový plán na míru

Výhody pravidelného cvičení


Prevence civilizačních nemocí

Prevence bolestí zad a kloubů

Udržování optimální hmotnosti

Lepší nálada a psychická pohoda

Vhodný pohybový režim

Lidské tělo potřebuje ke správnému fungování dostatek pohybu. Vyhraďte si každý den nějaký čas na cvičení a další aktivity.

  • Chůze každý den (5-8km)
  • Základní protažení každý den
  • Posilovací cvičení 2-3 týdně
  • Aerobní aktivita 2-3x týdně
  • 1 hodina protažení 1-2x týdně (jóga)
  • Relaxační a meditační cvičení několikrát týdně

Ke stažení


Články


Úleva pro unavená chodidla

Máte občas pocit těžkých nohou nebo bolavých chodidel? Možná Vaše nohy potřebují nějakou tu péči navíc. Především pokud celý den stojíte nebo nosíte úzkou či nepohodlnou obuv, Vaše chodidla mohou být po celém dni unavená. Dopřejte si jednoduchou, ale příjemnou péči o Vaše chodidla, díky které ulevíte od pocitu těžkosti a bolesti. 

Protažení a hybnost pro běžce

O protahování a strečinku se mluví opravdu často. Je ale otázka, jak jsme opravdu v tomto protahování svědomití, a jak se nám daří pravidelně a kvalitně protahovat. Proto v tomto článku přicházím s několika tipy, které Vás doufám alespoň trochu popostrčí se pravidelně protahovat. Pakliže nevíte, jak by takové protažení mělo vypadat, můžete se nechat […]

Rozvržení běžeckého tréninku

S delšími dny většinou roste i chuť pustit se do běhu a to s o něco větší vervou. A pro ty, kteří s během začínají nebo i ty z Vás, kteří běháte pravidelně, jsem se rozhodla připravit jednoduchý postup toho, jak si připravit a rozvrhnout běžecký trénink. 

Vyzkoušejte si z pohodlí domova