Posted on Napsat komentář

Protažení a hybnost pro běžce

O protahování a strečinku se mluví opravdu často. Je ale otázka, jak jsme opravdu v tomto protahování svědomití, a jak se nám daří pravidelně a kvalitně protahovat. Proto v tomto článku přicházím s několika tipy, které Vás doufám alespoň trochu popostrčí se pravidelně protahovat. Pakliže nevíte, jak by takové protažení mělo vypadat, můžete se nechat inspirovat mým líným strečinkem na doma nebo se nechat inspirovat v běžeckém FyzioFitness ebooku (vychází již brzy).

Pokračovat ve čtení
Posted on Napsat komentář

Jak běhat pravidelně

Mnoho lidí má silnou motivaci pro první běhy, ale ta často opadne a z prvních běhů se stanou běhy poslední. Přitom běhání přináší mnoho výhod jak pro fyzickou tak i mentální kondici. Nechte se inspirovat tipy, především pro začátečníky, a vydržte běhat pravidelně. Článek je také doplněn o video Jak běhat pravidelně.

Pokračovat ve čtení
Posted on Napsat komentář

Bolest při běhu

Bolest by se při běhu objevovat neměla a neměli bychom ji ani přehlížet. Bolest působí jako varovný signál našeho těla a má své opodstatnění. Proto není dobré bolest ignorovat nebo se ji snažit přeběhat, když je s každým kilometrem horší a horší. A jaké mohou příčiny bolesti?

Pokračování textu Bolest při běhu

Posted on Napsat komentář

Tipy pro letní běhání

Ty dlouhé letní dny. Lákají k tomu, abychom byli skoro celý den venku. A taky proč ne. Navíc se v létě zdá, že máme dost času na všechno a to znamená i na letní běhy. Dny jsou delší, a tak se většina z nás vydává vstříc běhání v létě. Ačkoli se léta zdá zcela bezstarostné, tak je dobré na některé věci přeci jen myslet, aby nedošlo k nepříjemnostem a mohli jste si užít letní běhání.

(více…)
Posted on Napsat komentář

Sportovní aktivita v souladu s měsíčním cyklem

Vzhledem k proměnlivosti hormonů v těle ženy je každá část měsíce jiná a pro celkové zdraví je více než vhodné přizpůsobit sportovní aktivitu fázi Vašeho cyklu. Podle autorky knihy Woman Code, Alisi Vitti, hrají hormony velmi důležitou roli v rámci našeho zdraví. A to nejen podle ní, ale i podle výzkumů a studií, kterých začíná být stále více. V dnešní době je mnoho žen, které trpí různými hormonálními obtížemi od bolestivé menstruace přes ovariální cysty nebo adrenální vyčerpání a poruchy trávení.

Pokračování textu Sportovní aktivita v souladu s měsíčním cyklem