Posted on Napsat komentář

Co mohu pro své zdraví udělat právě teď?

Tento článek doprovází video (které najdete na konci této stránky) a ráda bych v něm zmínila jednotlivé body praktického cvičení, díky kterému můžete zjistit, co právě Vy potřebujete pro podporu svého zdraví. Toto cvičení je na první pohled jednoduché, ale skrývá se v něm velká síla. 

Pokračovat ve čtení
Posted on 1 komentář

Protažení na každý den

Jednoduché cvičení, které slouží k protažení celého těla po dlouhém pracovním dni a také se řadí mezi cvičení k prevenci bolestí zad. Každý den bychom se měli protáhnout a to hlavně tehdy, kdy celý den sedíme a nemáme příliš náročné zaměstnání.

Pokračování textu Protažení na každý den

Posted on Napsat komentář

Tipy pro letní běhání

Ty dlouhé letní dny. Lákají k tomu, abychom byli skoro celý den venku. A taky proč ne. Navíc se v létě zdá, že máme dost času na všechno a to znamená i na letní běhy. Dny jsou delší, a tak se většina z nás vydává vstříc běhání v létě. Ačkoli se léta zdá zcela bezstarostné, tak je dobré na některé věci přeci jen myslet, aby nedošlo k nepříjemnostem a mohli jste si užít letní běhání.

(více…)
Posted on Napsat komentář

Dlouhé cestování bez bolesti zad

Léto je tu a k létu prostě patří dovolená. Spousta z nás se vydává na delší cesty po Čechách nebo cestuje do zahraničí. Od svých pacientů, ale často slyším, že se po dlouhé cestě autem nebo autobusem objevují nepříjemné bolesti zad. Takové bolesti ale nemusí být součástí Vašeho cestování.

Pokračování textu Dlouhé cestování bez bolesti zad

Posted on Napsat komentář

Sportovní aktivita v souladu s měsíčním cyklem

Vzhledem k proměnlivosti hormonů v těle ženy je každá část měsíce jiná a pro celkové zdraví je více než vhodné přizpůsobit sportovní aktivitu fázi Vašeho cyklu. Podle autorky knihy Woman Code, Alisi Vitti, hrají hormony velmi důležitou roli v rámci našeho zdraví. A to nejen podle ní, ale i podle výzkumů a studií, kterých začíná být stále více. V dnešní době je mnoho žen, které trpí různými hormonálními obtížemi od bolestivé menstruace přes ovariální cysty nebo adrenální vyčerpání a poruchy trávení.

Pokračování textu Sportovní aktivita v souladu s měsíčním cyklem

Posted on Napsat komentář

5 zdravých zvyků pro toto léto

Léto je před námi, jsme plní energie (nebo alespoň nejvíce z celého roku), a tak je čas si osvojit několik zdravých zvyků, které Vám mohou sloužit po zbytek roku. Samozřejmě není ideální se do těchto věcí nutit, ale jestliže v nich najdete alespoň malý smysl, tak stojí za to je alespoň vyzkoušet.

Pokračování textu 5 zdravých zvyků pro toto léto

Posted on 1 komentář

Cvičení na bosu

Bosu je praktická pomůcka na cvičení, na které lze vymyslet opravdu hodně cviků. Pro dnešní článek jsem vybrala některé ze svých oblíbených. Cvičení je zaměřené na celé tělo a můžete si zacvičit doma nebo třeba v posilovně, kdy je často bosu již běžným vybavením. Myslete na to, že při cvičení je důležité cvičit na boso, pomalu a vědomě. Jde především o kvalitu prováděných cviků, nikoli o to stihnout co nejvíce v co nejkratším čase.

Pokračování textu Cvičení na bosu

Posted on Napsat komentář

Relaxační cvičení

Před nějakou dobou jsem začala pořádat relaxační cvičení jako skupinovou lekci. Dnes bych ráda sdílela, jak co takové cvičení obnáší a jaké má vlastně výhody. Možná se setkáme na některé mé lekci nebo si časem vyzkoušíte cvičení doma. Ať už je to jakkoli, myslím, že relaxační cvičení by mělo mít místo v našich životech. Může nám totiž mnohé přinést.

Pokračování textu Relaxační cvičení