Vyzkoušejte

Vyzkoušejte si jednoduché relaxační cvičení, které pomáhá při stresu a úzkosti. Říkat si “Nestresuj se” nebo “To nic není” většinou nemá žádný efekt, a tak je potřeba sáhnout po technice, která nás alespoň na chvíli přenese vnímáním k vlastnímu tělu a mysl si tak na chvíli odpočine. 

Relaxační cvičení

Míč je další pomůcka (po balanční čočce), kterou má docela dost lidí doma, ale často je míč spíš někde odložen nebo si lidé na něj občas sednou. Myslím, že když už míč doma máte, tak je dobré ho co nejvíce využít. A nemusí to být jen cvičení vsedě, ale dá se využít docela jinak. Nechte se inspirovat následujícími cviky a vyzkoušejte je třeba hned dneska večer.

Bosu je praktická pomůcka na cvičení, na které lze vymyslet opravdu hodně cviků. Pro dnešní článek jsem vybrala některé ze svých oblíbených. Cvičení je zaměřené na celé tělo a můžete si zacvičit doma nebo třeba v posilovně, kdy je často bosu již běžným vybavením. Myslete na to, že při cvičení je důležité cvičit na boso, pomalu a vědomě. Jde především o kvalitu prováděných cviků, nikoli o to stihnout co nejvíce v co nejkratším čase.

Vyzkoušejte si krátké relaxační cvičení pro uvolnění a odpočinek. Relaxaci si můžete vyzkoušet společně s videem.

Poměrně hodně lidí tuto cvičební pomůcku doma má. Někdo na ní sedí, ale málo kdo na ní cvičí třeba ve stoji. Přitom se dá docela hezky využít pro lehčí domácí kondiční cvičení. Pro dnešní článek jsem vybrala pár cviků ve stoji, které doma lehce zvládnete a svoje tělo trochu posílíte.

Cvičení na balanční čočce

Aktuální počasí napovídá, že se blíží období zimních sportů. Mnoho z nás už si pomalu chystá vybaven, s kterým vyrazí na zimní stadion nebo nejbližší kopec. Jednou z nejoblíbenějších zimních aktivit je bezpochyby sjezdové lyžování. 

Připravte se na lyže

Vbočený palec je nejčastější deformitou v oblasti nohy. Nejčastěji za vznikem vbočení stojí nevhodná obuv a genetické předpoklady. Vbočení můžeme předcházet správnou péčí a také správnou obuví, která není příliš úzká. Se cvičení je dobré začít ještě než se vbočení projeví. Jestli tedy ve své rodině máte někoho s vbočenými palci nebo víte, že Vaše obuv není zrovna pro chodidla zdravá, vyzkoušejte následující protahování i cviky. 

Jednoduché cvičení, které slouží k protažení celého těla po dlouhém pracovním dni a také se řadí mezi cvičení k prevenci bolestí zad. Každý den bychom se měli protáhnout a to hlavně tehdy, kdy celý den sedíme a nemáme příliš náročné zaměstnání.

Cvičení na každý den

Co můžete pro své zdraví udělat právě teď.

Jednoduché sebedotazovací cvičení pro Vaše zdraví

Vzhledem k proměnlivosti hormonů v těle ženy je každá část měsíce jiná a pro celkové zdraví je více než vhodné přizpůsobit sportovní aktivitu fázi Vašeho cyklu. Podle autorky knihy Woman Code, Alisi Vitti, hrají hormony velmi důležitou roli v rámci našeho zdraví. A to nejen podle ní, ale i podle výzkumů a studií, kterých začíná být stále více. V dnešní době je mnoho žen, které trpí různými hormonálními obtížemi od bolestivé menstruace přes ovariální cysty nebo adrenální vyčerpání a poruchy trávení.

Jak cvičit v souladu s cyklem