Publikováno Napsat komentář

Bolesti zad: když fyzioterapie nepomáhá

Není zcela neobvyklé, že bolesti zad přetrvávají i po odchození návštěv u fyzioterapeuta. To ale neznamená, že musí být bolesti trvalé. Znamená to jen to, že do této doby zvolený postup, nebyl ten správný pro vás a vaše záda. Jaké jsou tedy další možnosti v léčbě bolestí zad, když fyzioterapie nepomáhá?

Pokračovat ve čtení
Publikováno Napsat komentář

Pohyb v prvním trimestru těhotenství

Zjistila jste čerstvě, že jste těhotná? Gratuluji k této krásné zprávě! Je dost možné, že již pociťujete některé z nepříjemných obtíží, které mohou první trimestr doprovázet. Ranní nebo nevolnost v jakoukoli denní dobu, únavu, bolesti kloubů, zad či pocit, že jste svou motivaci k čemukoli ztratili. I přes tyto nepříjemné pocity je ale důležité si vytvořit zdravou pohybovou rutinu, která Vám bude pomáhat zvládat jak tyto nepříjemné potíže, tak i průběh těhotenství, porodu a šestinedělí. Proč je pohyb tak důležitý si můžete přečíst v tomto článku. 

Pokračovat ve čtení
Publikováno Napsat komentář

Ajurvéda v šestinedělí

Ajurvéda nabízí mnoho doporučení pro období šestinedělí. Není to jen ajurvéda, ale mnoho východních kultur přistupuje k ženě po porodu jako k posvátné a dopřává jí dostatek času a péče pro správné hojení a regeneraci po celém těhotenství a porodu. Přibližně 6 týdnů po porodu udává zdraví ženy na dalších 42 let a proto bychom mu měli věnovat svou pozornost. Dnešní článek je souborem poznámek, které jsem si připravila pro natočení videa, které najdete na konci tohoto článku. 

Pokračovat ve čtení
Publikováno Napsat komentář

Odpočinek po běžeckém závodě

Je dobré dopřát si příjemný odpočinek po běžeckém závodě. Samozřejmě zde záleží na tom, jak dlouhý závod byl, zda jste se dostali až na dno svých sil a zda vás trápí nějaké zdravotní obtíže. Ráda bych v tomto článku alespoň částečně nastínila, co byste si mohli po závodě dopřát pro dostatečný odpočinek a regeneraci.

Pokračovat ve čtení
Publikováno Napsat komentář

Pohyb v těhotenství: 7 důvodů proč!

Asi se můžeme shodnout na tom, že pohyb je v životě každého potřeba a přispívá celkovému zdraví. V průběhu těhotenství získává ale pohyb jakoby novou dimenzi, protože se počet jeho výhod zvyšuje. Pohyb v těhotenství má svá specifika, která budu rozebírat v následujících měsících, ale dnes bych se ráda zaměřila na důvody, proč zůstat v těhotenství aktivní. Tyto důvody mohou sloužit také jako motivace v případě, že je pro Vás těžké zůstat fyzicky aktivní. 

Pokračovat ve čtení
Publikováno Napsat komentář

Péče o tělo v těhotenství

Péče o ženské tělo v těhotenství dostává docela nový rozměr. Už to nejste jen Vy sama, ale péče najednou znamená čas pro Vás a Vaše miminko. Díky chvílím, které máte sama pro sebe, můžete prohlubovat vztah se sebou i svým miminkem. Jednoduché techniky podpoří Vaše zdraví, podpoří emoční ladění a dodají Vám potřebnou energii.

Pokračovat ve čtení
Publikováno Napsat komentář

Jak na nás působí UV záření?

Každý z nás se potýká s UV zářením každý den. Většinu roku o něm ani nevíme, ale začátkem léta, kdy je sluneční záření nejsilnější se o něj začínáme zajímat. Nakoupíme si opalovací krémy a další produkty v péči o kůži, které by nás měly před UV zářením chránit. Víte ale jaké na nás má UV záření účinky?

Pokračovat ve čtení
Publikováno Napsat komentář

Zdravé letní nápoje

V letních měsících, kdy se zvyšují nároky na pitný režim, je příjemné si jednou za čas připravit i něco dobrého. Možná vás podobně jako mě obyčejná voda už trochu nudí, a tak je dobré mít v zásobě několik rychlých, jednoduchých receptů na letní nápoje. Všechny jsou bez cukru a zaručeně ozvláštní každodenní pitný režim na dovolené nebo v práci. Za sebe mohu doporučit pít nápoje spíše vlažné, pokojové teploty a nepřehánět to s ledovými a chlazenými variantami.

Pokračovat ve čtení
Publikováno Napsat komentář

Aktivní odpočinek

Všichni to dobře známe, to obrovské těšení na víkend, dovolenou nebo volné dny. Odpočinek je pro nás velmi důležitý, zvláště v dnešní uspěchané době. Většina lidí si pod odpočinkem ale představí jen pasivitu. Jak se po náročné a únavné práci doma svalí na pohovku, (no neříkejte, že to není hezká představa). Napadlo vás však někdy, že se dá odpočívat i aktivně?

Pokračovat ve čtení